Zayıflık ve Beslenme

Zayıflık besin tüketimindeki yetersizlikten kaynaklanıyorsa vitamin ve mineral eksikliğine bağlı bağışıklık sisteminde hasar, sık enfeksiyon geçirme, geç iyileşme gözlenir.

Zayıflık Nedir?

Boya göre ağırlığın %15-20 altında olma durumu zayıflık olarak tanımlanır.Başka bir ifade ile BKI (boya göre olması gereken ağırlık) 20-18 arası inceliği 18 ‘in altı zayıflığı belirtir.

BKİ’nin 20’nin altına düşmesi mortalite (ölüm) riskini arttırır.

Zayıflık Nasıl Oluşur?

• Aşırı fiziksel aktivite
• İştahsızlık ve diğer nedenlerle yeterli besin alınamaması
• Alınan besinlerin sindirim, emilim ve metabolizmalarında bozukluklar
• Kanser ve hipertiroidizm gibi enerji harcanmasını arttıran hastalıklar
• Psikolojik veçoşkusalstresler

Zayıflığın Vücuda Olumsuz Etkileri Nelerdir?

Besin tüketimindeki yetersizlikten kaynaklanıyorsa vitamin ve mineral eksikliğine bağlı bağışıklık sisteminde hasar, sık enfeksiyon geçirme, geç iyileşme gözlenir.

Yetersiz besin tüketiminden kaynaklı dikkatsizlik ,konsantrasyon kaybı görülebilir.

Deri altındaki yağ dokusu vücut ısısının korunmasına ,düzenlenmesine yardımcıdır ancak zayıf bireylerde yok denecek kadar az olduğu için vücut ısısını koruyamama sık rastlanır.

Hormonların yapısında yağ bulunur ancak zayıf bireylerde yeterli hormon salgılanamadığı için adet düzensizliği görülür.

Kansızlık gözlenebilir.

İştah ve hastalıklara direnci azaltır.

Organ işlevlerinin bozulmasına neden olur.

Anoreksinervozaya gidişi kolaylaştırır.

Zayıflık Nasıl Düzeltilir?

Öncelikle zayıflığın nedeni ortadan kaldırılmalıdır.

Ayrıntılı bir kan ,dışkı ,idrar tetkikleri ve fizik muayene yapılıp beslenme tedavisine geçilmelidir.

Besinlerin emilimini bozan parazitler temizlenmeli ve ilaç tedavisi yapılmalıdır.

İştahsızlık ve yeme isteksizliği durumunda psikolojik tedaviye yönlendirilmelidir.

Diyet öyküsü ve fiziksel aktivite saptanarak diyette düzenlemeler yapılmalıdır.

Zayıf bireyler önlerinde fazla yemek görmek istemeyebilirler bu durumda ara öğünlerle fazla enerji karşılanabilir.

Yemekler hacim yönünden az ,enerji yoğunluğu yüksek olanlardan seçilir.

Zayıflığın düzeltilmesinde davranış değişikliği önemlidir.

Davranış Değişikliği İşaretleri

• Yeterli ve dengeli beslendiğinizden emin olun.
• Protein kalitesi yüksek gıdalar tercih edilmelidir.
• Öğünlerinizde hacim olarak az ancak kalorisi yoğun besinleri tercih edin.
• Örneğin ;1 kase sütlü tatlı üzerine 10 gr dövülmüş ceviz içi ile tüketirseniz hacim değişmemekle birlikte enerji değeri 65 kilokalori artar.
• Yemeklerİ hazırlama aşamasında konan yağ miktarı arttırılabilir.
• Sıvıları yemekle birlikte tüketmek yerine ara öğünde tüketmek doğru bir tercih olacaktır.
• Mide kapasitesi düşük olacağı için öğün sayısı arttırılır.