Kilo artışının sebebi ödem olabilir mi?

Vücudumuzda kilo artışının bir çok sebebi olabilir. Bunlardan biri de ödemdir. Ödem, deri veya deri altında oluşan su birikiminden kaynaklanan bir şişkinliktir. Ödeme sebep olan bir çok hastalık olabilir. Bu nedenle ödem önemsenmeli ve kontrol edilmelidir.

Ödem neden oluşur?
• Çok fazla tuz ve su tüketmek, uzun süre protein eksikliği, hareketsizlik, uzun süre oturmak, aynı pozisyonda uzun süre kalmak, hava değişimi, hamilelik, östrojen kullanımı ve bazı ilaçlar ödeme neden olabilir.

Ödem oluşumunu engellemek için neler yapmalıyız?
• Tuz kullanımını azaltmakla başlayabilirsiniz.
• Maden suyu, soda, turşu aşırı tuz içerdiği için tüketimi azaltılmalı.
• Ara öğünlerde karbonhidrat yerine mümkün oldukça yoğurt ve kefir tercih edilebilir.
• Aşırı demli çay, kahve ve kafeinden uzak durulmalı bunun yerine yeşilçay, su, tuzsuz ayran, kefir tercih edebilirsiniz.
• Şeker kullanımı azaltılmalı.
• İdeal kilonuza kavuşmalısınız. Fazla kilolar ödemle birlikte bir çok rahatsızlığa sebep olucaktır.
• Uyku düzeninize özen gösterin. Günde 7-8 saat uyku yeterli olucaktır.
• Mümkün oldukça egzersiz, spor, yürüyüş yapmaya özen gösterin.
• Kepekli gıdalar, kabuklu meyve ve sebzeler metabolizmanızı hızlandırır.
• Maydanoz en meşhur ödem atıcılardan biridir. Maydanoz tüketimini arttırın.